বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০২ এপ্রিল ২০২৫ ২১ : ০৫Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনেকেই জানেন। কিন্তু জানেন কি স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না। খেতে হবে সময় মতো। ভুল সময়ে খাবার খেলে শরীর ভালর বদলে উল্টে খারাপ হয়ে যেতে পারে।
১। খুব দেরিতে রাতে খাবার খাওয়া (ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে): রাতে খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে কারণ ঘুমের সময় আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায়। তাই বেশি রাতে খাবার খেলে বদহজম, বুক জ্বালা (অ্যাসিড রিফ্লাক্স) এবং পেটে অস্বস্তি হতে পারে। তা ছাড়া রাতে খাবার পর পরই শুয়ে পড়লে ক্যালোরি সঠিকভাবে খরচ হয় না, যা চর্বি হিসেবে শরীরে জমা হতে শুরু করে এবং ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। সর্বোপরি গভীর রাতে খাবার খেলে লিভারের উপর বেশি চাপ পড়ে।
২। সকালের জলখাবার বাদ দেওয়া: সকালের নাস্তা দিনের প্রথম খাবার, যা আমাদের শরীরে শক্তি যোগায়। জলখাবার বাদ দিলে দিনের শুরুতে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। দেখা দিতে পারে মনোযোগের মতো সমস্যাও। অনেক সময় দেখা যায়, যাঁরা সকালে খাবার খান না। তাঁরা দিনের অন্যান্য সময়ে বেশি পরিমাণে খাবার খান, যা ওজন বাড়াতে পারে। তা ছাড়া দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকার পর হঠাৎ করে দুপুরের খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মোটেও ভাল নয়। সকালের জলখাবার না খেলে দেহে স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে যা, হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
৩। শরীর চর্চার আগেই ভারী খাবার খাওয়া: ভরা পেটে ব্যায়াম বা অন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপ করলে পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৪। অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি খাবার খাওয়া: খুব দ্রুত এবং বেশি পরিমাণে খাবার খেলে পেট অতিরিক্ত ভরে যায়, যার ফলে অস্বস্তি এবং বমিভাব হতে পারে। তা ছাড়া অল্প সময়ে বেশি খাবার খেলে হজমতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
নানান খবর
বাড়ির বড়মেয়ের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন না তো? জানেন ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’ কী?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
অফিসে টিফিন খেলেই ২৪ হাজার টাকা জরিমানা! টেবিল ছেড়ে উঠলেও বড় শাস্তি! নতুন নির্দেশিকায় মাথায় হাত কর্মীদের
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
বমি করলেই বেরোচ্ছে ফেনা! মদের বদলে কী খেয়ে ফেললেন বৃদ্ধ? নদিয়ায় বিস্ময়কর 'মৌতাতে' চমকে দেওয়ার মতো কাণ্ড
ক্রমশ এগোচ্ছে নিম্নচাপ, আগামী ২৪ ঘণ্টায় বাড়বে বৃষ্টি, ঝড়-জলের তাণ্ডবে বাংলার এই জেলাগুলিতে জারি বিশেষ সতর্কতা
ভয়ঙ্কর আত্মার উপদ্রব রয়েছে রামোজি ফিল্ম সিটিতে? কাজলের জোরালো দাবি শুনে কী বলছে হায়দরাবাদবাসীরা?
ঘোর বর্ষায় ভাসল কেয়াপাতার নৌকা, প্রয়াত সাহিত্যিক প্রফুল্ল রায়
বাড়িতে ছিলেন না স্বামী, হুট করে ঢুকে পড়ল চারজন, যুবতীর ভয়ঙ্কর পরিণতি
বিশ্বমঞ্চে ঝড় তুলবেন গিল! তরুণ টেস্ট অধিনায়কের প্রশংসায় বিশ্বকাপজয়ী কোচ
অতি সংকটজনক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়! কলকাতা থেকে দিল্লি এইমস-এ নিয়ে যাওয়া হচ্ছে বিজেপি সাংসদকে
পেট্রোল পাম্পের শৌচাগার শুধুমাত্র গ্রাহকদের জন্য, সাধারণ জনগণের জন্য নয়: কেরল হাইকোর্ট
‘প্রকল্প অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করা যাবে না’, বাংলায় ১০০ দিনের কাজ শুরু করতে কেন্দ্রকে নির্দেশ কলকাতা হাই কোর্টের
রিতেশের সঙ্গে সম্পর্কে থাকাকালীন জন আব্রাহাম-কে ‘বিয়ে’ করে ফেলেছিলেন? বহু বছর পর গোপন সত্যি ফাঁস জেনেলিয়ার!
তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধ শুরু? বিশ্বনেতারা বলার আগেই ঘোষণা হয়ে গেল সোশ্যাল মিডিয়ায়! জানুন এখনই
'মাংস, মিষ্টি খেয়ে যদি মোটা হয়ে যাই!', বিয়ের ২০ মিনিট আগে জিমে শরীরচর্চা পাত্রের, পাত্রী যা করলেন
গুরু-শিষ্যের টক্কর, ধোনিকে ছোঁয়ার হাতছানি পন্থের সামনে
দরিদ্রের স্বপ্ন পূরণ: বৃদ্ধ দম্পতিকে মাত্র ২০ টাকায় মঙ্গলসূত্র তুলে দিল গয়নার দোকান! মুগ্ধ নেট দুনিয়া
যারা ইংরেজিতে কথা বলেন তারা এবার লজ্জা পাবেন, কেন এমন বললেন অমিত শাহ
ট্রফির নাম কেন বদল হল! কপিলের প্রশ্নের জবাব দেবে ইসিবি?
৯টি টেস্টে পাঁচবার আউট, এই ইংরেজ তারকার রাতের ঘুম কেড়েছেন বুমরাহ, ভারতীয় পেসারকে নির্বিষ করার পরিকল্পনা তৈরি
শুটিং শুরু ‘পাগলা ঘোড়া’র, গার্গী থেকে রজতাভ - রুপোলি পর্দায় বাদল-ঝড়কে নিয়ে কে কী বলছেন?
অবৈধ বালি খনি উদ্ধারে এ কী বিপত্তি! নাকানিচোবানি সরকারি কর্মীদের
জমে উঠেছে ক্লাব বিশ্বকাপ, আটকে গেল রিয়াল, জয় পেল সিটি, জুভেন্টাস
জুলাই মাস থেকেই বেকার! কোন সিদ্ধান্ত নিতে চলেছে মাইক্রোসফট
বাগদাদ থেকে বৈরুত, তলায় তলায় বিশাল বন্ধুত্ব, খামেনেই বিপদে পড়তেই ফোন ধরছে না কেউ!
হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ের ময়দানে স্টার জলসা ও জি বাংলা, সবাইকে টেক্কা দিয়ে কার দখলে প্রথম স্থান?
